Magnesium

Chemisches Element. Essentieller Allround-Mineralstoff. Hohe Bedeutung für Stoffwechsel und Zellumsatz. Unentbehrlich für die Verbrennung von Eiweiss, Zucker und Fett. Bei Mangel drohen Ruhelosigkeit, Herzrhythmusstörungen und Muskelkrämpfe. Auch Psychosen können durch Magnesiummangel verstärkt werden. Die erforderliche Tagesdosis liegt bei ca. 300 mg und wird bei ausgewogener Ernährung gut erreicht. Leistungsportler jedoch müssen Magnesium zusätzlich zuführen. Generell ist dies am Abend zu empfehlen, da Magnesium entspannend wirkt.

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